益生菌的功效

益生菌能够调节肠道菌群平衡，与肠道中的正常菌相互竞争，抑制有害菌在肠道内的滋生，有助于维持肠道菌群处于一个良好的状态。当肠道菌群稳定时，对于防治腹泻有着积极作用，比如在因外来肠道致病菌进入机体引发急性腹泻，致使双歧杆菌下降、大肠杆菌和葡萄球菌等增多，导致肠道菌群失调的情况时，补充像乳酸杆菌、双歧杆菌等益生菌，能够通过以菌治菌的生态疗法，维持肠道菌群的平衡，保持益生菌的优势地位，进而提高肠道免疫力，促进胃肠的消化吸收功能，缓解腹泻症状。而且，益生菌还可以帮助消化和吸收某些营养素，让人体更好地从食物中摄取营养。

益生菌有着双向调节肠道功能的作用，它可以改善便秘情况，像含有双歧杆菌的益生菌，能提升肠道的调节功能，对缓解功能性便秘等症状有帮助；同时也能防治腹泻，无论是感染性腹泻，还是功能性、非感染性腹泻，应用益生菌后均可以取得一定的治疗效果。这是因为益生菌参与调节肠道的蠕动情况，让肠道蠕动更趋于正常，避免因蠕动过快或过慢而出现便秘或腹泻的问题。

益生菌可以增加肠道内有益菌的数量，增强肠道对病原微生物和有毒物质的屏障作用，有效阻止这些有害物质进入人体内。并且，益生菌与肠道内的细胞相互作用，能够刺激免疫细胞的活性，通过增强吞噬细胞的功能、促进细胞因子的产生、提高自然杀伤细胞的活性以及增加免疫球蛋白的水平来提升机体的免疫功能，从而提高人体的整体免疫力，达到引导机体增强免疫反应的效果，而且不会引起有害的炎症反应，多种益生菌搭配使用时，还会产生协同作用。

在服用广谱抗生素后，容易导致肠道内二重感染，使得肠道内正常菌群的平衡被打破。而益生菌可以补充肠道有益菌群，抑制有害菌群，帮助恢复肠道内的正常菌群，从而改善因服用抗生素造成的肠道菌群失衡情况，缓解由此带来的腹泻等不适症状。

益生菌参与肠道内的代谢活动，其代谢产物可以抑制肠道内胆固醇的吸收，并促进其排泄，进而降低血液中的胆固醇浓度，起到辅助降低胆固醇、降血脂的功能，对于心血管健康产生积极影响，从一定程度上也利于控制体重，发挥减肥作用。同时，肠道健康与皮肤健康也息息相关，当肠道菌群平衡、代谢良好时，对皮肤状态的改善也能起到积极的促进作用。

对于女性来说，服用含有特定益生菌的产品，能够维护阴道内的微生态平衡，减少病原体感染风险，从而起到预防阴道感染的作用。在降低胆固醇方面，益生菌通过不同机制将胆固醇转化或者排出体外，从而降低血液中的胆固醇水平。另外，还有研究发现益生菌在预防骨质疏松等方面也有着潜在的积极影响，不过这一功效还需要更多深入的研究来进一步证实。

乳糖不耐受是由于乳糖酶分泌过少，不能完全消化分解母乳和牛乳中的乳糖所引起的非感染性腹泻。像双歧杆菌以及乳酸杆菌等益生菌，可酵解乳糖，同时不会增加患者肠道渗透压，具有半乳糖苷酶活性，能够降低乳糖的浓度，产生乳酸，对于改善乳糖不耐受患者的腹泻、胀气等症状是有一定效果的。不过，患者应谨遵医嘱用药，比如要注意用药期间尽量不要用高温度的水冲泡，防止影响益生菌活性等。